Programmes d'entraînement
Développer le potentiel
Le Club de ski Le Relais est accessible à tous les jeunes de 5 à 20 ans. Pour le Club, chaque jeune a un potentiel, il suffit de l’encourager à le développer. C’est pourquoi environ 135 jeunes évoluent annuellement au sein du Club de ski Le Relais. Les membres proviennent de plusieurs municipalités de la grande région de Québec : Lac-Beauport, Charlesbourg, Beauport, Saint-Augustin, Cap-Rouge, Sainte-Foy, Sillery et même la Rive-Sud.
Modèle de développement du club
Le modèle de développement du club est conforme au programme provincial de développement à long terme de l’athlète (DLTA) et au modèle régional mis en place par les entraîneurs-chefs de la région SKIBEC. De plus, ce modèle nous permet d’offrir les volumes d’entraînement adéquats selon le chemin pris par chaque jeune. Au club, nous avons comme valeur d’offrir des entraînements équitables, mais nous avons aussi comme mission d’identifier et d’assurer le développement préliminaire de l’élite de demain et ce modèle en tient compte.
Atteindre le développement optimal des habilités techniques et tactiques de nos athlètes par la recherche de l’excellence.
U6 – Introduction au club – Apprendre les bases (5 ans)
Apprendre à se déplacer, développer les habiletés motrices globales, initier l’enfant au jeu du ski de compétition et optimiser les périodes critiques d’apprentissage des habiletés.
Répartition des entrainements
| Programme | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours |
|---|---|---|---|
| PE-40 | 20% | 35% | 45% |
Autres coûts:
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Courses (tracé formel) : À déterminer
Équipements nécessaires : Casque et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et bâtons, habit du club et abonnement de saison.
U8 – Introduction au club – Apprendre les bases (6 et 7 ans)
Apprendre à se déplacer, développer les habiletés motrices globales, initier l’enfant au jeu du ski de compétition et optimiser les périodes critiques d’apprentissage des habiletés.
Répartition des entrainements
| Programme | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours |
|---|---|---|---|
| PE-40 | 20% | 35% | 45% |
Autres coûts:
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Courses (tracé formel) : À déterminer
Équipements nécessaires : Casque et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et bâtons, habit du club et abonnement de saison.
U10 – Apprendre les bases (8 et 9 ans)
Consolider et raffiner les habiletés techniques de base en jouant à la compétition de ski, introduire les composantes du conditionnement physique général liées au ski de compétition en organisant des entraînements en équipe et en pratiquant d’autres sports.
Options supplémentaires :
- Pour le P80, U10, le choix, en début d’année, de la plage horaire devra être respecté tout au long de la saison.
- Un minimum de 5 inscriptions U10 requises pour la tenue des programmes P65 et P80.
- Un Camp de la relâche sera offert au calendrier régulier (inclus pour le P80).
Répartition des entrainements selon les plans :
| programmes | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| PE-40 | 20% | 35% | 45% | |||
| PE-50 | 15% | 30% | 55% | |||
| PE-65 | 15% | 25% | 60% | |||
| PE-80 | 15% | 20% | 65% | |||
Courses (tracé formel) : À déterminer
Informations supplémentaires :
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Équipements nécessaires :
- P40 et P50: Casque et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et bâtons, habit du club et abonnement de saison. Protecteur buccal recommandé
- P65-P80: Plus, 1 paire de bâtons de slalom, protections pour le slalom (tibiales, mains et facial obligatoires), Protecteur buccal recommandé.
U12 – Apprendre à s’entraîner (10 et 11 ans)
Consolider et raffiner les habiletés techniques de base en jouant à la compétition de ski. Introduire les composantes du conditionnement physique général liées au ski de compétition en organisant des entraînements en équipe et en pratiquant d’autres sports.
Options supplémentaires :
- Pour le P80, U10, le choix, en début d’année, de la plage horaire devra être respecté tout au long de la saison.
- Un minimum de 5 inscriptions U12 requises pour la tenue des programmes P65 et P80
- Camp de la Relâche additionnel au calendrier régulier (inclus pour le P80).
Répartition des entrainements selon les plans :
| programmes | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours | ||
|---|---|---|---|---|---|
| PE-50 | 15% | 30% | 55% | ||
| PE-65 | 15% | 25% | 60% | ||
| PE-80 | 15% | 20% | 65% | ||
Informations supplémentaires :
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Courses (tracé formel) : À déterminer
Regroupement provincial U12 : Quota par club/sélection meilleur classement régional
Équipements nécessaires :
- Pour tous les programme: Casque et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et bâtons de slalom, 1 paire de skis et bâtons de géant, protections pour le slalom (tibiales, mains et facial obligatoires), habit du club et abonnement de saison. Protecteur buccal recommandé.
U14 – Apprendre à s’entraîner (12 et 13 ans)
Consolider et raffiner les habiletés techniques de base en jouant à la compétition de ski, introduire les composantes du conditionnement physique général liées au ski de compétition en organisant des entraînements en équipe et en pratiquant d’autres sports.
Répartition des entrainements selon les plans:
| programmes | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours | ||
|---|---|---|---|---|---|
| PE-50 | 15% | 30% | 55% | ||
| PE-65 | 15% | 25% | 60% | ||
| PE-80 | 15% | 20% | 65% | ||
Informations supplémentaires :
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Options supplémentaires :
- Un minimum de 5 inscriptions U14 et U16 est requises pour la tenue des programmes P65 et P80
- Camp de la Relâche additionnel au calendrier régulier (inclus pour le P80).
Courses (tracé formel) : À déterminer
Championnat provincial U14 : Quota régional/Qualification régionale requise
CanAm U14 : Qualification se fait en fonction des résultats des résultats du Championnat provincial U14
Équipements nécessaires :
- Pour tous les programmes: Casque (FIS pour GS et SG) et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et de bâtons de slalom, 1 paire de skis et de bâtons de slalom géant, 1 paire de skis pour le super géant (optionnel), protections pour le slalom (tibiales, mains et facial obligatoires), habit du club, habit de vitesse et abonnement de saison. Protecteur buccal recommandé.
- Précision sur l’équipement autre : 1 paire de skis pour le super géant de 23m de rayon (un ski de slalom géant de 23m de rayon est accepté en entrainement et compétition régionale et provinciale, ainsi qu’un ski de super géant junior).
- Le protecteur dorsal est fortement recommandé en slalom géant et super géant.
U16 – Construire le coureur (14 et 15 ans)
Du départ à l’arrivée, skiez le plus rapidement possible tout en démontrant d’excellentes habiletés techniques. Développer la condition physique spécifique au ski de compétition, construire la machine, raffiner les habiletés spécifiques aux disciplines.
Répartition des entrainements selon les plans :
| programmes | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours | ||
|---|---|---|---|---|---|
| PE-50 | 15% | 30% | 55% | ||
| PE-65 | 15% | 25% | 60% | ||
| PE-80 | 15% | 20% | 65% | ||
Options supplémentaires :
- Un minimum de 5 inscriptions U14 et U16 est requises pour la tenue des programmes P65 et P80
- Camp de la Relâche additionnel au calendrier régulier (inclus pour le P80).
Informations supplémentaires :
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Courses (tracé formel) : À déterminer
Critérium provincial U16 : Quota régional/Qualification régionale requise
Championnats Canadiens U16 : Qualification se fait en fonction des résultats des résultats du Critérium provincial U16
Whistler Cup : Qualification se fait en fonction des résultats des Championnats Canadiens (si sélectionné besoin d’un ski de Super géant de 30m de rayon minimum)
Équipements nécessaires :
- Pour tous les programmes: Casque (FIS pour GS et SG) et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et de bâtons de slalom, 1 paire de skis et de bâtons de slalom géant, 1 paire de skis pour le super géant (optionnel), protections pour le slalom (tibiales, mains et facial obligatoires), habit du club, habit de vitesse et abonnement de saison. Protecteur buccal recommandé.
- Précision sur l’équipement autre : 1 paire de skis pour le super géant de 23m de rayon (un ski de slalom géant de 23m de rayon est accepté en entrainement et compétition régionale et provinciale, ainsi qu’un ski de super géant junior).
- Le protecteur dorsal est fortement recommandé en slalom géant et super géant.
U18 et U21 – Optimiser la machine (16 à 20 ans)
Optimiser la préparation physique pour le ski de compétition. Maîtriser les habiletés de compétition spécifiques aux épreuves. Apprendre les stratégies gagnantes.
Répartition des entrainements selon les plans :
| programmes | Tracé formel | Éducatifs sans piquet | Éducatifs en parcours | ||
|---|---|---|---|---|---|
| PE-50 | 15% | 30% | 55% | ||
| PE-65 | 15% | 25% | 60% | ||
| PE-80 | 15% | 20% | 65% | ||
Informations supplémentaires:
- Levée de fond obligatoire de 200 $ par famille (40 billets de tirage à revendre)
Options supplémentaires
- Un minimum de 5 inscriptions U14 et U16 est requises pour la tenue des programmes P65 et P80
- Camp de la Relâche additionnel au calendrier régulier (inclus pour le P80).
Courses (tracé formel) : À déterminer
- Pour tous les programmes: Casque (FIS pour GS et SG) et lunette de course, bottes, 1 paire de skis et de bâtons de slalom, 1 paire de skis et de bâtons de slalom géant, 1 paire de skis pour le super géant (optionnel), protections pour le slalom (tibiales, mains et facial obligatoires), habit du club, habit de vitesse et abonnement de saison. Protecteur buccal recommandé.
- Précision sur l’équipement autre : 1 paire de skis pour le super géant de 23m de rayon (un ski de slalom géant de 23m de rayon est accepté en entrainement et compétition régionale et provinciale, ainsi qu’un ski de super géant junior).
- Le protecteur dorsal est fortement recommandé en slalom géant et super géant.
